ব্যস্তজীবনে অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে অনেকেই ভুগে থাকেন কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যায়। এর ফলে পেটে গ্যাস, পিঠে ব্যথা, ক্লান্তির মতো আরও নানা ধরনের অসুখ দেখা দেয়। দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে হতে পারে কোলন ক্যান্সারও।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে চিকিৎসকের পরামর্শ তো নেবেনই। সেই সঙ্গে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখলেও মুক্তি পেতে পারেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
পেয়ারা
পেয়ারায় থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার এবং পানি। এর ফলে পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্যে কমাতে পারে। রোজ একটি করে পেয়ারা খেলে, দ্রুত সুফল পাওয়া যাবে।
পপকর্ন
পপকর্ন খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। কাজের ফাঁকে খেতে পারেন মজার এ খাবারটি। এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানে পপকর্ন জাদুকরী ভূমিকা রাখতে পারে। তবে মাখন এবং লবণ বাদে ভাজলেই পাওয়া যাবে বেশি উপকার।
তরমুজ
তরমুজে পানির পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। প্রায় ৯২ শতাংশ। হজমের গণ্ডগোল, পেটের নানা সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধানে তরমুজ খেতে পারেন।
ওটমিল
কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে সকালের জলখাবারে রাখতে পারেন ওটস। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও পানি। হজমের সমস্যা কমিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওটস বেশ উপকারী।
কাঠবাদাম
রোজ সকালে উঠে কাঠবাদাম খান? ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর এই বাদাম কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া ওষুধ। এ ছাড়া হজমের গোলমাল, পেটের নানাবিধ সমস্যায় সুফল মিলবে রোজ একটি করে কাঠবাদাম খেলে।
