বসন্তেই প্রকৃতিতে ছড়াচ্ছে গ্রীষ্মের উত্তাপ। বোঝাই যাচ্ছে গ্রীষ্মকাল দীর্ঘ হবে এ বছর। আর এই আবহাওয়ায় শরীর সুস্থ রাখতে খাওয়া দাওয়ায় চাই বাড়তি যত্ন। তেল-ঝাল-মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে খেতে হবে শরীর ঠাণ্ডা রাখে এমন সব খাবার।
এ সময় শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়। তাই পানি জাতীয় ফল বা খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। পানি জাতীয় ফল বলতেই উঠে আসে পানিফলের কথা। তবে শুধু স্বাস্থ্য নয়। খেয়াল রাখতে হবে স্বাদেরও। স্বাদ ও স্বাস্থ্যের এক চমৎকার যুগলবন্দী এই পানিফলের পায়েস।
চলুন দেখে নেয়া যাক কীভাবে তৈরী করবেন মজাদার এই পায়েস।
উপকরণ
পানিফল: ২৫০ গ্রাম
দুধ: ৫০০ গ্রাম
চিনি: এক কাপ
কিশমিশ: ৫টি
কাজু: ৭টি
খোয়া ক্ষীর: ১০০ গ্রাম
গুঁড়ো দুধ: চার টেবিল চামচ
ঘি: পাঁচ টেবিল চামচ
প্রথমে পানিফলগুলিকে ধুয়ে মিহি করে বেটে নিন।
এবার কড়াইয়ে ঘি দিয়ে তাতে কিশমিশ আর চিনি ভাল করে নেড়ে নিন।
চিনি গলে এলে তাতে পানিফল বাটা মিশিয়ে কিছু ক্ষণ নাড়াচাড়া করার পর গুঁড়ো দুধ দিয়ে আঁচ কমিয়ে হালকা হাতে নাড়তে থাকুন।
অল্প সময় পর তরল দুধ কড়াইয়ে ঢেলে দিন। খেয়াল রাখবেন যাতে তলা ধরে না যায়। তার জন্য বার বার করে দুধ নাড়তে থাকুন।
নাড়তে নাড়তে দুধ ঘন হয়ে এলে খোয়া ক্ষীর ও চিনি মিশিয়ে নামিয়ে নিন।
পায়েস সব সময়ে ঠান্ডা খেতেই ভাল লাগে। তাই কড়াই থেকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় এনে কয়েক ঘণ্টার জন্য ফ্রিজে তুলে রাখুন। খাওয়ার সময়ে ফ্রিজ থেকে বার করে উপর দিয়ে ভাঙা কাজুবাদাম ছড়িয়ে ঠান্ডা ঠান্ডা পরিবেশন করুন পানিফলের পায়েস।
