সারা দিনে বাড়ির ভিতর বেড রুম থেকে রান্নাঘর কিম্বা অফিসে ক্যান্টিন, করিডোরে হাঁটলে অনেকেই ভাবছেন মেদ খানিকটা ঝরে যাচ্ছে; তাদের জন্য দুসংবাদ। মেদ কিন্তু এভাবে ঝরে না। মেদ ঝরাতে হলে নির্দিষ্টভাবে কিছুটা সময় ধরে নিয়ম মেনে হাঁটাহাটি করতে হবে। তবেই মিলবে উপকার।
তবে শুধু যদি মেদ ঝরাবার লক্ষ্য় নিয়ে হাঁটেন তাহলে এর আনুষঙ্গিক নানা উপকারও পাবেন! দেখে নেওয়া যাক হাঁটলে কোন কোন উপকার পাওয়া যায়।
হার্ট ভালো থাকবে
নিয়মিত হাঁটলে রক্তনালীর দেওয়ারগুলিতে চর্বি কম জমে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এছাড়াও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কাজ দেয় হাঁটার অভ্যাস। এতে কমে যায় স্ট্রোকের সম্ভাবনা।
জয়েন্ট পেইন থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
গাঁটে গাঁটে ব্যথা বা জয়েন্ট পেইনে ভুগলে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। জয়েন্টে ব্যথার উপশমই শুধু নয়, এক গবেষণা বলছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হাঁটার গুণাগুণ প্রচুর।
ওজন ঝরাতে কতখানি হাঁটা প্রয়োজন
ডায়টেশিয়ানরা বলছেন; প্রতি সপ্তাহে ২৫০ মিনিট ধরে হাঁটা উচিত। অর্থাৎ প্রতি দিনের নিরিখে আধ ঘণ্টার একটু বেশি। দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে ক্যালরি বার্নে সুবিধা হয়। আর তার ফলেই শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে যায়।
বাড়বে আয়ু, মেজাজ থাকবে ফুরফুরে
গবেষণা বলছে, যারা গতিতে হাঁটেন তাদের আয়ু গড়ে ২০ শতাংশ বাড়ে, তাদের থেকে যারা সেভাবে কম গতিতে হাঁটেন। এছাড়াও পায়ের পেশী ভালো থাকে। আর মেজাজও ৩০ মিনিটের হাঁটাহাঁটিতে ভালো থাকে বলে জানানো হয়েছে।
