চুল ঘন ও লম্বা করতে চান অনেকেই। তবে শুধু নিয়মিত চুলে তেল দিলেই চুল লম্বা হয় না। মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ঠিক না থাকলে তার প্রভাব পড়ে চুলের ওপর। চুল হয়ে যায় রুক্ষ, লম্বা হওয়ার বদলে চুল তখন ঝরে পড়ে। তবে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে চুলের জন্য তা উপকারি হয়ে ওঠে।
বিশেষ কয়েকটি যোগাসন চুল লম্বা ও মজবুত করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
হলাসন:
প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। ভিতরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে পা উপরে ওঠান। ৯০ ডিগ্রি ভঙ্গিতে পা উপরে তুলে পা দুটিকে মাথার পিছনের দিকে এবং পিঠ উপরের দিকে তুলে ধরে শ্বাস ছাড়তে থাকুন ধীরে ধীরে। পা দুটি টান টান করে মাথার পিছনে দিক মাটিতে লাগান। হাতের সাহায্যে মাটি থেকে কোমরটি উপরে তুলে ধরুন। ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ড এ ভাবে থাকার পর কোমর মাটিতে ছোঁয়ান। সেই সঙ্গে পা দুটিও ধীরে ধীরে মাটিতে নামিয়ে নিন।
মৎস্যাসন:
প্রথমে পদ্মাসন বা দণ্ডাসনে বসুন। হাতে ভর করে কনুই মাটিতে ঠেকিয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতের তালুকে কাঁধের পিছনে ঠেকিয়ে তাতে ভর করে গ্রীবা যতটা পিছনে সম্ভব মুড়ে নিন। পিঠ আর বুক উপরের দিকে তুলে ধরুন এবং হাঁটু মাটির সঙ্গ লেগে থাকবে। হাত দিয়ে পায়ের বুড়ো আঙুল টেনে ধরে শ্বাস নিন। একটানা ১০ থেকে ৩০ সেকেন্ড শ্বাস আটকে রাখুন। তারপর দম ছাড়ুন। পায়ের আঙুল ছেড়ে হাতের সাহায্য নিয়ে মাথা সোজা করুন।
প্রতিদিন ৫ থেকে ১০বার এই আসনটি করুন। তবে ভরা পেটে না করে এই আসনটি খালি পেটে করলে ভাল।
সর্বাঙ্গাসন:
প্রথমে চিত হয়ে সোজা শুয়ে পড়ুন। পা দুটি এক জায়গায় জড়ো করে নিন। হাত দুটি শরীরের দুই পাশে রেখে হাতের তালু মাটির দিকে করে রাখুন। ভিতরে এক বুক শ্বাস নিয়ে পা দুটিকে ৯০ ডিগ্রি পর্যন্ত ওঠান। পা উপরের দিকে ওঠানোর সময় হাতের সাহায্যে নিন। হাতের কনুই মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে। পায়ের পাতা উপরের দিকে উঠে থাকবে। ৩০ সেকেন্ড এই ভাবে থাকার পর ধীরে ধীরে পা মাটিতে নামা
